Удобнее всего наблюдать, когда ты просто пытаешься зафиксировать фокус внимания на чем-то одном. К примеру, на неподвижном предмете (точка, спичка, ручка, что угодно). Сначала, первые несколько мгновений, ты весь вниманием в точке фокуса, смотришь на предмет воспринимаешь его не пытаясь осмысливать. Как только получилось хоть чуть-чуть, сразу же включается сознание пытаясь осмыслить и проанализировать полученный опыт. На этом моменте мы привычно переключаем внимание на этот анализ, и вот здесь и происходит подмена. Анализируя опыт, сознание продолжает создавать впечатление что выполнение упражнения продолжается. Но разница в том, что фокус внимания больше не на восприятии самого предмета, но уже на его вирутальном описании в нашем сознании. Мы уже не воспринимаем сам предмет, но воспринимаем то, как сознание начинает нам его интерпритировать и описывать с одной стороны, с другой сразу же выдавая результаты анализы полученного опыта. Как только внимание уже полностью занято сознанием, дальше оно уже продолжает "кино", раскручивая мысли и уводя в дебри.
Это процесс очень похож на то, как для чего-то меняют основу, не двигая сам предмет. К примеру, знаменитый фокус - резко сдёрнуть скатерть со стола, чтобы вся посуда на нём не шелохнулась. Так и сознание - умело выдёргивает из-под фокуса внимания саму реальность замещая её своей интепретацией.